「トレーニング後の身体をケアしたい。」
「コリ固まった筋肉をほぐしたい。」
「身体のだるさや不調をなんとかしたい。」
そんなことを思うようになり、すき間時間に簡単に身体のコリをほぐせるというフォームローラーを購入し、試してみることにした。
フォームローラーを使った「ほぐし」を続けて約３ヵ月！
今回は、実際に使ってみた感想をリアルにお伝えさせていただきます。
使っているのはコレ
使っているのはフォームローラー！
世の中に溢れるほぐし系のグッズって、意外と効かなかったりするんですけど、フォームローラーは違いました。
これさえあれば、いつでもどこでもコロコロと転がすだけで身体のコリをほぐすことができます！
凹凸の突起がコリに効く
この凹凸の突起がコリをほぐしてくれるポイント！
コリを感じる脚や腰、背中、二の腕、そして首に凹凸の突起をピンポイントで当ててあげれば、筋肉や筋膜をほぐしてくれます！
スマホをよく見る現代人は、特に首に疲労が蓄積しやすくコリ固まりがちなので、こまめにほぐしてあげることが大切です。
丈夫さと軽さを兼ね備えたグッズ
私が使っているフォームローラーは、体重70kgの私が全体重かけても壊れることもなく、変形することもなく使えています！
重さも970ｇなので片手で持てるほどの軽量なので、その日の気分にあわせて、リビングへ持ち運んでテレビを観ながらコロコロしたり、自分の部屋に持ち込んで音楽を聴きながらコロコロしたりしています。
実際に使ってみた感想
ここからは、フォームローラーを実際に使ってみた感想をお伝えしていきます。
長時間のパソコン作業やスマホ利用などにからくる首コリには、フォームローラーを枕代わりに首の下に置いて寝るだけ。
たったこれだけで、凹凸の突起がコリ固まった筋肉を刺激しほぐしてくれます。
めっちゃ気持ち良くて、かなりすっきりします！！
ただし、いくら気持ち良いからと自重をかけすぎてしまうと、首に過度なストレスがかかり首を痛める可能性があるので、フォームローラーに首を置くぐらいの感覚がいいと思います。
ただ、首以外は、正直フォームローラーを甘く見てました。
使った瞬間、首と同じようにコリがほぐされて気持ち良い状態になると期待していたんですが、実際に使ってみると痛いどころか、激痛が走るじゃないですか（笑）
太ももの下にローラーを置いて、試しに1回だけ前後に転がしてみると、めっちゃ痛い！
身銭を切ったからには実践しないと勿体ないので脚以外も試してみました。
「腰下にローラーを当て1回だけ左右に腰を振る」
「背中と壁の間にローラーを挟んで1回だけ背中を左右に振る」
「二の腕のわき下にローラーを置いて1回だけ前後に転す」
たった1回だけなのにすべて、めっちゃ痛い！！
首以外はあまりの痛さに初日は1回だけやって終わるという始末。
フォームローラーを使い続けて約３ヵ月が経った今では、首コリなどからくる「だるさや不調」は感じられなくなってきました！
初日に激痛が走った脚や腰、背中、二の腕も、ほぐしを繰り返しているうちに、むしろ痛気持ち良いとさえ感じるようになってきました。
約2,000円で、ここまでの効果が得られたので、かなり良い買い物だったと思います。
私も40代に突入したので、これからもフォームローラーを使った「ほぐし」を頑張って続けて、疲労の軽減や身体のコリを解消し、だるさや不調を感じることのない、しっかりとした身体を作っていくつもりです。
