健康志向の高まりとともに、栄養補助食品としても浸透してきたプロテイン。
最近では、警視庁災害対策が非常時の備蓄食としてプロテインを推奨したことが話題になるなど、もはや”マッチョな人のトレーニングのお供”という印象は、過去のものになりつつあります。
今回は、プロテインは「太る」、「運動していない人が飲んでも効果」がないと思っている方に、筋トレはもちろん、普段、運動していない人にとっても、プロテインは”栄養の宝庫”であることを紹介したいと思います。
プロテインは栄養のバランスを整えるのに役立つ
身体の大部分は、タンパク質でできていることは皆さんも知っていると思います。
タンパク質でできている身体の部分は次のとおりです。
・骨
・筋肉
・皮膚
・爪
・髪の毛
・内臓
・血液
身体を構成する成分の約20％は、タンパク質といわれていて、「筋肉」意外にも「骨」や「内臓」、「血液」などの”もと”となっています。
髪を太くするにも、タンパク質が影響しているんですよ。
タンパク質が不足するとどうなるの？
タンパク質が不足してくると、当然、身体にも悪影響を及ぼします。
・身体の不調
・筋肉の減少
・髪や肌、爪がもろくなる
健康を維持するためにも、毎日の食事で「タンパク質」を意識して摂ることが大事です！
プロテインの選び方
オススメのプロテイン
オススメのプロテインはダブルリッチチョコレート！
純度が高く、吸収速度も速いホエイプロテイン「ＷＰＩ」を主成分としている製品は高くなりがちなんですが、このプロテインは価格が安いのも魅力の一つ。
味は海外チョコ風なので、海外のチョコレートが好きな人には、とくにオススメです！
まとめ
いかがでしたか？
プロテインの主成分であるタンパク質は、筋肉をはじめ、髪の毛や肌、爪など、身体のあらゆる部分に影響を与えることを知っていただけかと思います。
タンパク質は、主に肉や魚、豆、卵、乳製品といった食品から摂取が可能なんですが、忙しい現代人が1日の必要量を食事だけで賄うのはかなり難しいと思います。
普段、運動なんてしないという人も、栄養のバランスを整えるために、プロテインを飲む習慣をつけてみてはいかがでしょうか！
