男性にとって太くてたくましい前腕は憧れですよね。
しかし、鍛えたくても仕事や子育てなどでジムになかなか行けない方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、ジムにいけない方のために、場所を選ばずどこでも手軽に、そして効率的に前腕を太くすることができるトレーニングについて紹介していきます。
前腕を太くするトレーニングとは？
一番、手軽で効率的に前腕を太くするオススメの方法は、「スナップボール」を使ったトレーニングです。
前腕はもちろんのこと、握力や手首を鍛えることにも効果を発揮します。
また関節への負担も少ないですし、手首の動きだけで調整が可能ですから、どなたでも使用することができます。
野球、ゴルフ、テニス、バスケット、バドミントン、ボーリング、卓球、ボルダリングなどの指、握力、手首を使うスポーツの筋トレにもスナップボールを使用することで、パフォーマンスを上げることが可能です。
スナップボールってどんなもの？
スナップボールとは、ボールの回転の遠心力により、前腕・握力・手首の筋力に負荷を与えてトレーニングを行うので、ダンベルなどの重たい器具で筋トレする場合と比べ、筋肉に過度な負荷をかけずに安全にトレーニングできるノン・インパクト（非衝撃）トレーニンググッズです。
また、大きさも手のひらサイズで持ち運びも簡単ですし、いつでもどこでも自分の好きなタイミングで前腕を鍛えることができるのも魅力の一つです。
スナップボールの使い方！
2.ローラーから指を離すとローラーが勢いよく回転し始めますので片手で掴みます。
3.ローラーの回転に合わせて手首をスナップさせながら回します。ローラーを回すことで遠心力が増し負荷が強くなります。
スナップボールで手軽に効率的にトレーニング！
回転が始まったスナップボールを持っているだけで前腕を鍛えることができるので、
「仕事や育児の合間に」
「好きな雑誌を見ながら」
「スキマ時間の5分」
などに簡単にトレーニングできます。
実際にやってみると、手首をスナップさせればさせるほど、遠心力が増してくるので、スナップボールが暴れだし、筋力に負荷を与えます。
この暴れだしたスナップボールを片手で掴んだままでいると、1分程度で前腕がパンパンになるので以外とキツいです。
オススメのスナップボール！
トレーニングを始める時は、自分でローラーを回転させる必要がありますが、回し方には紐で回すやり方と、オートスタートがあります。
オススメはオートスタートです。
紐を巻きつける必要がなく、どんな場面でもローラーを矢印の方向に回すだけなので、スムーズにトレーニングを始めることが可能です。
まとめ
いかがでしたか？
スナップボールは、ちょっとしたスキマ時間で手軽に前腕を鍛えることができるトレーニンググッズです。
ノン・インパクト（非衝撃）なのでケガもしづらく、大きさも手のひらサイズで軽く、持ち運びも簡単で場所も選ばないので、手軽に効率的に前腕を太くしたい方にオススメです。
