テレワークが推奨されるようになってから、よく聞くようになったのが「だんだん太ってきた」という悩みだ。
普段、たいして運動していなくても、通勤や通学で歩いたり、仕事中に立ち上がったり、移動したりは行っていたかもしれないが、、、
ここ最近は、そういったちょっとした運動も行わなくなったため、少しずつ確実に太っていく人が増えてきているらしい。
ダイエットをしようにも、意識が高すぎるランニングや腕立てなどの自重トレーニングは、根気がいるもので、続けるのもなかなかしんどいですよね。
そんなあなたのために！
今回は「最小限のスペース」で「最大限のカロリー消費」が期待できる『ステッパー』を紹介したいと思います。
ステッパーの効果とは？
ステッパーは、ウォーキング以上の消費カロリーが期待できるうえに、太ももやふくらはぎも鍛えることができるため、基礎代謝のアップも見込めるトレーニンググッズです！
また、必要以上に筋肉をつけるトレーニングではないと思いますので、普段運動をあまり行っていない人でも、テレビを見ながらや、音楽を聴きながら手軽に気楽に行うことができます。
もちろん、すぐに効果が出るわけではないので、個人的な感覚ではありますが３ヵ月～半年は継続することが重要です！
ステッパーとは？
ステッパーとは、「左右のステップ板に足を乗せて交互に足を踏み込む」トレーニンググッズです。
また、ルームランナーやバイク等の大型のダイエットグッズとは異なり、ステッパーは場所を取らないので、手軽に自宅での有酸素運動を行うことができます！
さらに、持ち運びも簡単ですから、場所も取らずいつでもで楽しく脂肪燃焼が可能です！
オススメのトレーニング
ステップ
単純に右、左（イチ、ニ）と交互に踏むだけです。
負荷は「ちょっとキツいかな？」「すこしやりすぎたかな？」と思う程度がオススメです。
身体のひねりをしっかり意識することでケガ予防と効率アップにつながります。
はじめは、トレーニングに慣れていなため、キツいと思いますし、筋肉痛に見舞われることもあると思いますが、止めることなく、少しずつ慣れていきましょう。
トレーニングは、１分間に８０回、２０分～３０分を目安に行いましょう。
ステップ（バンド有り）
「イチ」、で踏み込んだと同時に、踏み込んだ側と同じ手でバンドを後ろに引っ張る。
手首を返すのがポイントです。
「ニ」、で足を上げるタイミングで、後ろに引っ張っていた腕を、肘の角度が９０度になるように前に持っていく。
「１と２」のトレーニングは連動して行います。
ウォーキングの時って腕を前後に振ると思いますが、その腕の動作を大きく行うようにイメージするとスムーズにできると思います。
トレーニングは、１分間に６０回、２０分～３０分を目安に行いましょう。
オススメのステッパー
【Mini ３D ステッパー】
ペダルがナナメに付いている工夫がされているため、必然的に「ひねり」が発生。
単調な足の上げ下げだけではなく、ひねり運動も加えたことによるトレーニング効率はダントツ！
【IRONMAN CLUB（鉄人倶楽部）】
バワーバンドの負荷が一番大きく、作りもしっかり。
上半身のトレーニングも重視する方向け。
まとめ
いかがでしたか？
今回は、「最小限のスペース」で「最大限のカロリー消費」が期待できる『ステッパー』を紹介しました。
ステッパーは、場所も取らずいつでも好きな場所で、テレビを見ながら、音楽を聴きながら、楽しく脂肪燃焼ができるトレーニンググッズです。
トレーニングを行う時は、「ちょっとキツいかな？」「すこしやりすぎたかな？」ぐらいがちょうどよく、運動効果を発揮してくれます。
ステッパー運動を習慣化し、太った身体を少しずつ確実に燃焼させ、元のスリムな身体を手に入れましょう！
