extend(エクステンド)bcaaの飲み過ぎに注意!適度な摂取で筋肉をつけたい!

筋トレ・ダイエット

筋トレのお供といえば”サプリメント”ですよね。

筋トレとあわせて、サプリメントを摂取することで、効率よく筋肉をつけることができ、効果もアップすること間違いなし。

一方で、サプリメントを飲み過ぎてしまうと、内臓に負担をかけてしまうことに。

ということで、今回は効率よく筋肉をつける”サプリメント”と、適度な摂取量を話したいと思います。

”サプリメント”と適度な摂取量は?

 

適度な摂取量は諸説あると思いますが、500mlに対して3分の1スクープぐらいが良いと思います。

2スクープ~3スクープだと、味が濃くて甘い。そして、なにより腎臓や肝臓といったカラダへの影響が心配になります。

また、あまりにも量を減らしてしまうと、薄味になることはご想像のとおりですが、効果も減少してしまいます。

オススメのサプリメント

オススメのサプリメントは、

extend bcaa(マンゴーマッドネス)

bcaaはとても苦いというイメージをもっていましたが、このbcaaは「ほのかなマンゴー風味」で飲みやすく、美味しいの一言!!

毎回飲んでも、飽きない味付けは嬉しいかぎりです。

飲み続けていると、筋トレへの持久力、疲れの残り具合も違ってきますよ~。

 

そもそも「bcaa」って何?

 

運動時のエネルギーが足りないと、カラダは脂肪よりも先に筋肉を分解し始めてしまうそうです。

bcaaは、筋肉を動かすのに必要なエネルギーとして働き、筋肉が分解されるのを防ぐ作用があるといわれています。

また、筋肉の代謝を高めて筋繊維の再生を促進する「シトルタリン」、筋肉の分解を抑える「グルタミン」など有効な栄養素がタップリ!

さらに、免疫力を高める栄養素も含まれていますよ!!

筋トレ前に飲むと筋肉が超回復

カラダを動かす際に必要な「必須アミノ酸」を配合したサプリメント。

水に溶かして筋トレ前に、また水分補給として最中に飲むことで、

「筋肉が落ちづらく、逆につきやすい状態」にしてくれます。

筋トレで効率よく筋肉をつけたい人は、ぜひ習慣にしたいところです。筋肉のつき具合がぜんぜん違ってきますよ。

まとめ

 

いかがでしたか?

“bcaaサプリメント”のポテンシャルの高さが分かったのではないでしょうか!

しかし、どんなに良いものだからといって、サプリメントを飲み過ぎてしまうと、内臓に負担をかけてしまうので、摂取量には注意が必要です。

筋トレ前に適度な量を摂取して、効率よく筋肉をつけましょう!!

たくましいカラダは、強い男性の象徴ともいえると思います。半袖の季節なら、たくましさをアピールする絶好のチャンス!!

 

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