筋トレのお供といえば”サプリメント”ですよね。
筋トレとあわせて、サプリメントを摂取することで、効率よく筋肉をつけることができ、効果もアップすること間違いなし。
一方で、サプリメントを飲み過ぎてしまうと、内臓に負担をかけてしまうことに。
ということで、今回は効率よく筋肉をつける”サプリメント”と、適度な摂取量を話したいと思います。
”サプリメント”と適度な摂取量は？
適度な摂取量は諸説あると思いますが、５００mlに対して３分の１スクープぐらいが良いと思います。
２スクープ～３スクープだと、味が濃くて甘い。そして、なにより腎臓や肝臓といったカラダへの影響が心配になります。
また、あまりにも量を減らしてしまうと、薄味になることはご想像のとおりですが、効果も減少してしまいます。
オススメのサプリメント
オススメのサプリメントは、
『extend bcaa（マンゴーマッドネス）』
bcaaはとても苦いというイメージをもっていましたが、このbcaaは「ほのかなマンゴー風味」で飲みやすく、美味しいの一言！！
毎回飲んでも、飽きない味付けは嬉しいかぎりです。
飲み続けていると、筋トレへの持久力、疲れの残り具合も違ってきますよ～。
そもそも「bcaa」って何？
運動時のエネルギーが足りないと、カラダは脂肪よりも先に筋肉を分解し始めてしまうそうです。
bcaaは、筋肉を動かすのに必要なエネルギーとして働き、筋肉が分解されるのを防ぐ作用があるといわれています。
また、筋肉の代謝を高めて筋繊維の再生を促進する「シトルタリン」、筋肉の分解を抑える「グルタミン」など有効な栄養素がタップリ！
さらに、免疫力を高める栄養素も含まれていますよ！！
筋トレ前に飲むと筋肉が超回復
カラダを動かす際に必要な「必須アミノ酸」を配合したサプリメント。
水に溶かして筋トレ前に、また水分補給として最中に飲むことで、
「筋肉が落ちづらく、逆につきやすい状態」にしてくれます。
筋トレで効率よく筋肉をつけたい人は、ぜひ習慣にしたいところです。筋肉のつき具合がぜんぜん違ってきますよ。
まとめ
いかがでしたか？
“bcaaサプリメント”のポテンシャルの高さが分かったのではないでしょうか！
しかし、どんなに良いものだからといって、サプリメントを飲み過ぎてしまうと、内臓に負担をかけてしまうので、摂取量には注意が必要です。
筋トレ前に適度な量を摂取して、効率よく筋肉をつけましょう！！
たくましいカラダは、強い男性の象徴ともいえると思います。半袖の季節なら、たくましさをアピールする絶好のチャンス！！
