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筋トレ・ダイエット

腹筋ローラーのコスパがえぐい!お腹をスッキリさせて”脱げる”カラダになる!

お腹まわりがスッキリしていれば、それだけでシュッとスタイルよく見えます。 お腹を中心に全身を鍛えて、中年太りとおさらばしましょう!! ということで、今回はお腹をスッキリさせて脱げるカラダになるための、コスパのいいトレーニング グッズ「腹筋ローラー」を紹介したいと思います。
筋トレ・ダイエット

extend(エクステンド)bcaaの飲み過ぎに注意!適度な摂取で筋肉をつけたい!

筋トレのお供といえば”サプリメント”ですよね。 筋トレとあわせて、サプリメントを摂取することで、効率よく筋肉をつけることができ、効果もアップすること間違いなし。 一方で、サプリメントを飲み過ぎてしまうと、内臓に負担をかけてしまうことに。 ということで、今回は効率よく筋肉をつける”サプリメント”と、適度な摂取量を話したいと思います。
栄養補給

プロテインチョコってまずいの?実は美味しいうえにタンパク質を効率よく摂取できる!

健康な身体の維持に欠かすことのできない三大栄養素といえば、 『糖質』、『タンパク質』、『脂質』の3つ。 この中で、現代人に特に足りないといわれているのが、タンパク質です。 タンパク質は、身体を構成する成分の約1/5を占めているといわれていて、筋肉をはじめ、髪や爪、肌などの基にもなっています。 そのため、不足してくると、身体にさまざまな悪影響が出てしまいます。 ですが、忙しいと食事の準備ができなかったり、そもそも食事の時間が取れなかったりすることもあるのではないでしょうか? そんな時、不足しがちなタンパク質を効率よく摂取できるのが、プロテインチョコ! 「タンパク質が身体に必要なことは分かったけど、そもそも高タンパクのプロテインチョコって、 まずぞう」と思っている方もいるのではないでしょうか。 そこで、今回は美味しいうえにタンパク質を効率よく摂取することのできる、プロテインチョコを紹介したいと思います。
栄養補給

プロテインは太るし運動しない人が飲んでも効果ない?実は栄養の宝庫だった!

健康志向の高まりとともに、栄養補助食品としても浸透してきたプロテイン。 最近では、警視庁災害対策が非常時の備蓄食としてプロテインを推奨したことが話題になるなど、もはや”マッチョな人のトレーニングのお供”という印象は、過去のものになりつつあります。 今回は、プロテインは「太る」、「運動していない人が飲んでも効果」がないと思っている方に、筋トレはもちろん、普段、運動していない人にとっても、プロテインは”栄養の宝庫”であることを紹介したいと思います。
筋トレ・ダイエット

クロスバイクってダサいの?自転車通勤でさまざまな問題を解決!

新型コロナウイルスの流行によって、公共交通機関による通勤は感染のリスクが普段より高いということは否めません。 そんな中で注目されているのが、自転車による通勤だと言えます。 電車やバスでの蜜を避けて、感染リスクを下げられるほか、運動不足の解消などにも一役買っていると、自転車通勤を始める人が徐々に増えているそうです。 そして、数ある自転車の種類の中でも、自転車通勤に最適なのが「クロスバイク」。 クロスバイクは、ロードバイクとマウンテンバイクの良いとこ取りをした自転車で、どんな道でも対応できます。 今回は、クロスバイクってダサいと思っている方に、クロスバイクはメリットだらけということを紹介したいと思います。
筋トレ・ダイエット

フォームローラーはめんどくさいの?寝転んで動かすだけで下半身太りを解消!

自粛時間が増え、太りやすくなり、身体のラインが崩れて戻らないと悩む人が急増している昨今。 運動が苦手で普段運動をしていない人や、めんどくさがりな人が、ダイエットのために急に運動を始めたり、食事制限をしたりしても、なかなか下半身が痩せず...
筋トレ・ダイエット

ルームランナー稼働音の苦情対策!フロアマットを敷いて稼働音を軽減!

最も手軽にできる有酸素運動といえばランニング。 ダイエットや体力向上に効果的なんですが、自粛生活により、なかなか外に出ることが難しい状況が続いています。 そんな状況下でも、ルームランナーがあれば、いつでもランニングができるようになります! しかし、ルームランナーにはデメリットな点があって、結構、稼働音が発生するのです。 ダイエットや体力向上のために使用しているルームランナーが原因で、周囲から苦情が来てしまっては本末転倒です。 そこで、今回は、ルームランナー使用時の稼働音の苦情対策についてお伝えしていきたいと思います。
筋トレ・ダイエット

プッシュアップバーってきついの?きついけど自然と続けられるようになる!

ジムもいいけど、自宅にいる時間を有効活用して身体を鍛えたい! そんな方にぜひ使ってほしいのが、腕立て伏せの効果を十二分に高めてくれる 「プッシュアップバー」です。 プッシュアップには、大胸筋や上腕三頭筋を鍛える効果がありま...
筋トレ・ダイエット

エア縄跳びでふくらはぎもパンパンに!周囲を気にせず跳んで脂肪燃焼!

運動不足の解消や免疫力アップに効果的と、最近注目を集めているのが縄跳び! しかも、準備するものは、縄跳びだけ! 今回は、狭い部屋でもガンガン跳べるので場所も取らないうえに、時間も取らずに、1人で実践できて、3密を防げるなど、いいことずくめの「エア縄跳び」を紹介したいと思います。
筋トレ・ダイエット

ステッパーは少しやりすぎぐらいがちょうどいい?ながら運動で効果を発揮!

テレワークが推奨されるようになってから、よく聞くようになったのが「だんだん太ってきた」という悩みだ。 ダイエットしようにも、意識が高すぎるランニングや腕立てなどの自重トレーニングは、根気がいるもので、続けるのもなかなかしんどいですよね。 今回は「最小限のスペース」で「最大限のカロリー消費」が期待できる『ステッパー』を紹介したいと思います。
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