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筋トレ・ダイエット

トレーニングチューブは「ちぎれる」?筋トレ効率を高めるチューブを紹介!

トレーニングチューブは、効率的に全身を引き締めることができる筋トレグッズですが、「ちぎれる」危険性があります。 初心者が使い方を一歩間違うと、大ケガにつながる可能性もあります。 実際に、私は脚のトレーニング中にチューブがちぎれて、チューブが脚に直撃しました。 当たった瞬間痛みが走り、ふくらはぎが赤く腫れました・・・。 今回は、そんな危険な理由と、初心者がケガのリスクを極力抑えつつ、筋トレ効率を高めるトレーニングチューブを紹介したいと思います。
筋トレ・ダイエット

ダンベルで家トレ後どこに置く?固定式で転がりにくいタイプがオススメ!

「仕事が忙しくて、ジム通いも難しいから運動ができない・・・。」 なんて思ってはいませんか? そんな人にオススメできる家トレ系のトレーニンググッズが『ダンベル』です! ダンベルは「腹筋・背筋・胸筋」のトレーニングに効果絶大で、し...
筋トレ・ダイエット

シェイクウェイトをドンキホーテで発見!振るだけで「腕・胸・肩」を鍛える!

「身体を鍛えたいけど、ジムに通うのはお金も時間もかかるのでちょっときびしい・・・」 かと言って、自宅でトレーニングをしようにも、筋トレグッズは世に溢れているので、正直どれを選べばいいのか、困ってしまいますよね。 今回は、筋トレグ...
筋トレ・ダイエット

リングフィットアドベンチャーは効果ないの?ウワサの運動ゲームの実力は?

いまだに大人気で品薄が続くという任天堂の運動ゲーム「リングフィットアドベンチャー」! ゲームで遊びながら全身運動ができて、ダイエット効果もあるらしい。 遊ぶだけでは効果がない感じもするが、果たして本当なのか? 今回の記事は...
筋トレ・ダイエット

フォームローラーを枕代わりにしたら首コリがすっきり!自重のかけすぎに注意!

「トレーニング後の身体をケアしたい。」 「コリ固まった筋肉をほぐしたい。」 「身体のだるさや不調をなんとかしたい。」 そんなことを思うようになり、すき間時間に簡単に身体のコリをほぐせるというフォームローラーを購入し、試して...
筋トレ・ダイエット

バランスディスクはドンキで手に入れ自宅で家トレ!自粛太りを解消する!

生活様式の変化によって外出する機会が減ってしまった昨今。 気軽にランニングやジム通いもできなくなり、「身体がなまってきて、このままじゃマズイなぁ~」と思っている人も少なくないんじゃないでしょうか? そんな人にこそ使ってもらいたい...
筋トレ・ダイエット

体幹に効くバランスクッションは高負荷で効果抜群!鍛え方はただ乗るだけ!

「最近、運動をしても痩せない!」 「肩コリや腰痛がひどい!」 「身体がなんとなく重い!」 などの不調を感じることはないですか? そんな方にオススメなのが「バランスクッション」です! バランスクッションは、体幹や...
筋トレ・ダイエット

握力が弱いと気にしている人の鍛え方!話題のパワーボールを紹介!

「握力を強化してスポーツのパフォーマンスを上げたい」 「ヒョロヒョロっとした腕周りに筋肉をつけたい」など、悩んでんでいる方に朗報です! あなたは、「パワーボール」と呼ばれるアイテムを知っていますか? 1分も回せば腕がパンパ...
筋トレ・ダイエット

プッシュアップバーで腕立て伏せ効果を高める!初心者向け正しい使い方や回数を紹介!

「最近太ったと言われたので、なんとか痩せたい!」 「ジムもいいけど、自宅にいる時間を有効活用して身体を鍛えたい!」 そんな方に、ぜひ使ってほしいのが、腕立て伏せの効果を十二分に高めてくれる「プッシュアップバー」です。 腕立...
筋トレ・ダイエット

腹筋ローラーが下腹部に効かないと悩んでいる人必見!下っ腹に効く使い方を紹介!

「ビールっ腹を何とかしたい」 「着たい服を着たい」 そのためには、「ぽっこりと出た下腹部(下っ腹)を撃退するぞぉーーー!」 と意気込んで、腹筋ローラーを始めてみたけど、なかなか下腹部が引き締まらない。 そんなあなたの...
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